Dr.茂木の美容精心講座No.7
【ストレスとアンチエイジングのお話】
今回はストレスと美容について！
そもそもストレスがどうしてお肌や美容に悪いの？というところを説明していきます。
少しだけ細かいお話をすると
体はストレスを感じるとコルチゾールと呼ばれるホルモンを分泌します。
実はこのコルチゾールが曲者で、別名ストレスホルモンとも呼ばれています。
外部からの刺激を受け、身体を戦闘体制にしてくれるホルモンですが
慢性的に分泌され続けると細胞レベルで炎症が続き、それが老化につながります。
美容皮膚科医・精神科医として
この炎症を軽減してお肌を守る方法をたくさん知って下さい！
と声に出して言いたいので
今回はストレスホルモンを減らせる方法５選をお伝えします。
①マッサージ
なんども出てくるマッサージですが
マッサージのストレス解消効果はすでに科学で実証済みです。
ストレスホルモンが減少しリラックス効果あり！
以前にエステの効果を最大限に引き出す方法も書いておりますので、
気になる方はそちらもチェック！
②ビタミンC
こちらも以前からオススメしていますが、ビタミンCにもストレスホルモンを減らす効果もあります。
高濃度ビタミンC点滴は抗酸化作用もあるため、一石二鳥です！
高濃度ビタミンC点滴についても解説した回ありますので、そちらもチェックしてください！
③軽いお散歩
そもそも運動自体にストレスホルモンを軽減する効果がありますが、運動強度が高いものや長距離のランニングなどはストレスホルモンを逆に増加しまう効果があるため要注意。好きな音楽を聴きながら、２０分程度の散歩でok。
少し息がきれるなーくらいのスピードがいいでしょう。
私自身、強いストレスがかかる仕事の後はあえて最寄り駅から１駅前で下車してyou tubeで音楽を聴きながら歩いて帰ります。家に帰るまでには、かなり気分がスッキリします！
④友達に会う
少しずつ生活の制限がなくなって来ていますね。
是非一度お友達に会ってみてはいかがでしょう。
実は友達だけでなく、家族に会うのもストレスホルモンの軽減につながると言われています。
『久々だけど、元気にしてた？』勇気を持って友人に連絡しましょう！
どこか一緒にお出かけしてもいいですね。
⑤とにかく笑う
一番お金がかからず、効果絶大なのがこれ！
笑うだけでストレスホルモンが減少します。
芸人の方にお肌が綺麗な方が多いのは、これが理由かも？
みなさん、最近声を出して笑いましたか？
私はyou tubeで『犬猫 面白い』でいつも検索しているため、おすすめ動画は犬猫ばっかりです。
動画や漫画、なんでも結構です！声を出して笑ってみましょう。
さてさて、今回はストレス軽減対策５選でした。
現代社会でストレスが溜まってしまうのは仕方ない！
ストレスは、解消方法をいくつ知っているかが勝負どころです。
是非是非、積極的にストレス解消していきましょう。
茂木千明
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