Dr.茂木の美容精心講座No.10
【精神科医/美容皮膚科医がおすすめする肌育】
前回はお肌ケアとマインドセットについて説明しました。
今回はさらに細かくお肌のお悩みに正しくアプローチする方法をお伝えします。
お金のかからないケアも大公開です！
まず美しいお肌とはなんでしょうか？
それは情報量が少ない肌のことです
つまり、毛穴 しわ シミ たるみ 左右差 色むらなどの情報
が
ない！！
これが美しいお肌の定義です。
基本は徹底した日焼け対策と保湿
外からいくら美容液を塗ってもほぼ意味なしということは前回もお話した通りです。
毎日できる美肌を育てる方法は
ズバリ正しい洗顔です。
間違った方法で洗顔すると必要以上に皮脂を洗い流してしまうため、乾燥が悪化します。さらに摩擦の刺激から肝斑が悪化するリスクもあります。
基本はモコモコにした泡で！かつ、お湯で流さない！
お湯で流すと過剰に皮脂を取り除いてしまいます。
オススメの温度は、手で触れた時にちょっと冷たいなって思うくらい。
ただ、皆さんモコモコの泡をどうやって流してますか？
まさかシャワーってジャーっと洗ってませんか？
それもお肌には非常に負担です。シャワーの圧もお肌には刺激になります。最近はシャワーヘッドも買い替えが可能となり、水圧が弱くてもお肌の汚れを取れるものもあります。
買い替えまで面倒であれば、シャワーで洗顔を流すのはせめてやめましょう。
次に保湿ですが
皆さん、お風呂から上がったらどのタイミングで保湿してますか？
バスタオルで全身拭いてから？お顔にパックのせた後？
私はお風呂から上がったら、お風呂場でまず保湿します。
香りが好きな化粧水はリラックス目的に。あとはマッサージする時の潤滑油としてヒアルロン酸の入っている化粧品を使いますが、あとはとにかく保湿。
ワセリンでもニベアでも、お値段安いものでも問題ありません。
私は大容量のワセリンとニベアで全身保湿します。
毛穴が気になる方には
毛穴の汚れを取るためにスチームも悪くはありませんが、当てすぎると皮脂を過剰に取り除いてしまったり、お肌のバリア機能を奪うことにもなります。どうしても皮脂や角栓が気になる方は蒸しタオルを５分ほどお肌に当てるのがオススメ。
ピーリング成分の入っている洗顔料も最近は多く発売されているため、それを使っていくのもいいでしょう。ただし、スクラブが入っているものはお肌への負担が大きいため皮脂の多い男性以外は避けてもいいと思います。
もうちょっと踏み込んだ毛穴ケアには
ここ最近はレチノールやトレチノインなどもかなり人気になっており、私自分もあれターンオーバー乱れたかな？薄いシミ出てきた？なんて時には一定期間使いますが。使い方にご注意ください。お肌に合う・合わないかがかなり明確に出るのと、薄皮が剥けるため冬の乾燥の強い時期は辛い思いをしてしまうかも。実際にプロに習いながらがオススメ。慣れてない方がネットで買うのは、かなり危険です。
美白効果を求めるなら
肝斑治療ならトラネキサム酸、シミであればハイドロキノンもいいでしょう。
ハイドロキノンもレチノールやトレチノイン同様扱いが難しいため、低い濃度からで、かつプロの指導を受けていくのがいいでしょう。
もし、自宅以外で美容医療を試したい！
という方にその他でオススメな治療の名前をザーッとあげておきます。
ピーリング
トーニングレーザー フラクショナルレーザー
水光注射 ダーマペン メソガン
などが肌質改善に適する施術です。
全て実際私自身も継続しているものです。
ただし、大事なマインドセットをお忘れなく
美肌は１日にしてならず。美しいお肌はお花を育てるように、毎日コツコツした努力が欠かせません。
皆さん、クーポンで美容体験したりしますよね。もちろん、お試しは大事です。否定しません。
ただし、自分はこれを続けると決めたらきちんと継続することです。
何度でも言いますが、お肌は育てるものです。
このマインドセットもお忘れなく。
茂木千明
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