Dr.茂木の美容精心講座No.3
【エステの効果を最大限に引き出す方法】
エステという単語を聞くと
何となく高級でとっつきにくい
お金がかかる
そんなイメージがあるものかもしれません。
確かにお安いものではないです。
だからこそ！！
１回のエステの効果を最大限にしたいですよね。
今回は精神科医がお勧めするエステの効果を最大限にする方法をご説明します。
①自分自身のご褒美として設定する
②エステ前に軽い運動
③誰かと一緒に行く
①何と言っても、エステはやっぱりご褒美です！！
みな様、正しいご褒美の使い方ご存知でしょうか？
ご褒美は、疲れた時や挫折しそうな時に
『ご褒美があるから、あとちょっと頑張るぞ！』というモチベーションするのがお勧めです。
特に直近１週間はモチベーションup効果が高まります。
難しい課題や仕事の後に、エステを予定しておきましょう。
あともう一踏ん張りのモチベーションになってくれます！
②エステ前の軽い運動
え？運動？って思われる方も多いと思います
が、これの効果は絶大です！
私もエステ前に必ず行なっています。
マッサージによって全身の血流量が増加しますが
これをエステ前の運動によって、ベースの血流量を上げておきます。
運動量としては10分から15分のウォーキングでOKです。
血流量が増えることで
より患部がほぐれるため、マッサージの効果が増大します。
やらなきゃ損！！
③誰かと一緒に行って、エステの感想を言える相手を作ろう！！
人の幸福度や関係性が増すのは
感動したりや感情が動いた状況を誰かと共有することです。
エステでリラックスする空間を是非どなたかと共有してください。
私自身もより仲良くなりたい友人や出会ったばかりの仕事仲間は
一緒にエステに誘ってみます。
驚くほどに距離が近づきます。
いかがでしょうか
精神科医が教えるエステの効果を増大させる方法
是非お試しください！！
茂木千明
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