エッセンシャルオイルには様々な効果があることをご存知の方は多いはず。
今回はエッセンシャルオイルの効果をより引き出す方法など、心理学の知識を織り交ぜながら精神科医が詳しく説明していきます！
【エッセンシャルオイルの効果】
エッセンシャルオイルには様々な効果があるとされていますが
今回はオイルを嗅ぐことによる効果をお伝えしていきます。
オイルの効果には
睡眠の質向上
集中力向上 記憶力向上
モテ力向上
ストレス軽減 不安の解消
痛みの軽減
などがあります。
すごい数の効果ですね、恐るべし！エッセンシャルオイル！
特に睡眠の質に関しては、かなりの研究がなされています。
精神科に行くほどではないし
市販の睡眠改善サプリを使うか迷うなーという軽い睡眠障害の方は
試す価値があると思います！具体的にどれを使うべきかは、記事の後半に記載しております。
【実際のエッセンシャルオイルの使い方】
ネットなどでもディフューザーが安価で購入可能です。
しかし、お手持ちのハンカチやティッシュに数滴垂らして香りを嗅ぐのでも十分です。まずは１種類から気軽に香りを楽しんでみましょう。
【場面ごとにおすすめのエッセンシャルオイル】
エッセンシャルオイルと言っても非常に多くの種類があるため
今回は研究されたことのあるオイルをお伝えしておきます。
・睡眠の質向上におすすめの香り
ラベンダー / カモミール / ベルガモット
・ストレス軽減のおすすめの香り
ラベンダー / ペパーミント / ローズウッド /シトラス
・モテ向上におすすめの香り
イランイラン / ジャスミン / ローズ
色々と名前を書きましたが、香りは好みにも大きく左右されるため
ご自身で実際に香りを嗅いで
この香り好きだなと思うものから試して頂ければと思います。
特に男性は香りによってモテ力が向上するため、試さない理由がありません！！
【精神科医がお勧めする具体的なエッセンシャルオイルの使い方】
①気分やモード切り替えに香りを複数種類準備する
それぞれにタイミングを決めておくのもお勧めです。
気分の切り替えならこの香り！
集中して仕事をするならこの香り！
と決めておくとモードに入りやすくなります。
例
仕事モードからプライベートモードに切り替えたい時に
エッセンシャルオイルの香りを利用する
私は自宅の洗面所に数種類のオイル常備しており、帰宅後に手洗いをしたら
オイルを数滴、手首の内側に垂らします。
神経を使う仕事の日は、なかなか仕事モードからプライベートモードに戻れないこともあるため忘れずに行います。
香りという明確な刺激で、たった数秒でスイッチが切り替わるのを体感できます。
注意点はそのモード以外では使用しないことです
せっかくその香りを嗅いだらプライベートモードになる！というルールを脳にインプットしているのに、誤った状況での使用は脳を混乱させてしまいます。
②睡眠の質向上目的に
睡眠の質を向上させたい方は、枕元にオイルを垂らしたタオルを置いてから寝るのもお勧めです。ベッドに横になった状態で、ゆっくり深呼吸して香りに集中しましょう。不安感から眠れない方には特に試していただきたいです。
③ドライブデートの前に
車にディフュザーがなくても大丈夫です。
好きな香りをテッシュに数滴垂らして車の中に忍ばせましょう。
女性には車内の独特な香りが苦手な方が多いため、香りまで気配りのできるのはとっっっても加点ポイントです！！お試しあれ！
④番外編：保湿やマッサージに
アロマオイル(精油・エッセンシャルオイル)は、天然100%のものであれば皮膚に塗布しても問題はありません。乾燥の気になる季節の保湿や、肩や腰など疲れた個所のマッサージに使うことができます。最近では妊婦さんでも使用することが可能なエッセンシャルオイルも販売されているので、プレゼントして贈るのも喜ばれるかもしれません。
※妊婦さんは使用できないマッサージオイルも多数ございます、購入時や使用時は必ずご確認ください。
⑤香水などの化学的な香料が苦手な場合は?
嗅覚過敏な方や化学香料が苦手な方も多くいらっしゃいます。私自身もやや嗅覚過敏のため、人の香水などは辛いことも。化学香料が苦手な方は、オイルの香りを楽しんでみてもいいでしょう。
【エッセンシャルオイルを使用する際の注意点】
その１
エッセンシャルオイルは品質の差が大きいため粗悪品には要注意です。
特にマッサージなどに使う場合は、信頼できるメーカーからご購入ください。
その２
香害と言われることもありますが、自分がいい香りと感じたものを他者が苦手と感じることもあります。香りは鈍感にもなりやすいため、やりすぎは注意ですよ。
【最後に】
今回はエッセンシャルオイルについてご説明いたしました。
使い方によっては日常をより鮮やかにしてくれるものです。
新生活をより豊かにできるよう、ぜひお気に入りのオイルを見つけてみてはいかがでしょう。
茂木千明
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