Dr.茂木の美容精心講座No.5
【活性酸素の意外性と除去の必要性】
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活性酸素シリーズ！
今回は活性酸素のお話です！
皆さん『活性酸素』という言葉を聞くと
どんなイメージを持たれますか？
こう質問すると
『良くないものでしょ？身体を傷つけるのよね？』
という風に活性酸素に対して悪いイメージを持たれる方がほとんどです。
しかし、実はとっても重要な働きをするものってご存知でしたか？
シグナル伝達、排卵、受精、細胞の分化やアポトーシスなどにも必要
感染防御や免疫機能にも必要
身体の維持には不可欠といっても過言ではありません。
事実私たちが日々取り込んでいる酸素のうち数%は活性酸素となり
身体をサポートしています。
ではなぜここまで活性酸素は悪者にされているのでしょう？
実は活性酸素が暴走すると
細胞やDNAを傷つけたり
動脈硬化を促進したり
お肌がボロボロになったり…
心疾患 高血圧 アルツハイマー型認知症 パーキンソン病などの
原因ともなり得ます。
これは悪者の印象を持たれてしまっても仕方がないですね。
ちなみに暴走の理由は
生活習慣の乱れや偏った食生活、ストレス、過度な運動などです。
最近では活性酸素が体内で暴走している方が多く
そのためか
しきりに『活性酸素を除去！』と言われるようになりました。
じゃあ活性酸素ってどう取り除くのよ
という質問が出てくるのは当然のこと
私が日常的に意識していうことは
『食事で抗酸化作用の強い食品を積極的に摂る』
です！！
食品に関しては
ブルーベリーなどのベリー類
ココア
アボカド
お魚（鮭や鯖）
が特にオススメです！
ブルーベリーやココアは毎日手軽に摂れる上に
得られる効果がたっっくさんあるので私は毎日必ず食べます。
最近ではコンビニに冷凍のブルーベリーが売られていたりもします。
（ちょっと割高なので私は業務用スーパーで大量購入して、小さめのタッパに入れてお昼ご飯のお供にします笑）
毎朝のココアもオススメです！
是非朝のコーヒーをココアに置き換えてみましょう！
『でも食事だと飽きがくるし、他に方法ないの？』
という方にオススメしたいのは
高濃度ビタミンC点滴です
頻度としては
高濃度ビタミンC点滴を週１から２週に１回の頻度が理想的ですが
そんなにしょっちゅうは難しいという方は
お疲れの時や激しい運動後
アクティビティの後で紫外線をいつもより多く浴びてしまった時など
活性酸素が暴走しそうだなーというタイミングもオススメ。
私自身、ダイビングやゴルフの翌日にも可能な限り点滴を行います。
ちなみに、抗酸化作用のサプリに関してはどうですか？という質問もよく頂きますが
正直効果のばらつきが大きく、逆効果になるものもあるため私自身は使用していません。
まとめ
活性酸素除去には
基本は食事から抗酸化作用をもつ食品を摂取
サポートとして高濃度ビタミンC点滴も併用ok！
いかがでしたでしょうか。
今回は活性酸素について
医師のオススメ対処法を説明してみました！
次回もお楽しみに！
茂木千明
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Preventionでは10月15日より
高濃度ビタミンC点滴が
新しくメニューに追加となります!
後日詳細をお伝え致します！！
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